Nu volgt een korte uitleg over twee belangrijke feiten.
Metabolisme
Je metabolisme (stofwisseling/verbranding) verandert naarmate je ouder wordt. Metabolisme is een natuurlijk proces dat het eten en drinken dat je binnenkrijgt in energie verandert. 70% tot 80% van de energie die je binnen krijgt via je voeding gaat naar je spieren.
Spiermassa
Vanaf je 30e levensjaar verlies je gemiddeld 1% spiermassa per jaar. Tenminste, wanneer je er niks aan doet om die te behouden. Dat zou betekenen dat je op je 80e de helft van je spiermassa hebt afgebroken. Naast spiervolume gaat vanaf je 50e levensjaar ook je spierkracht fors achteruit. Krachttraining is daarom een must!
"Onze spieren houden ons lichaam sterk en zorgen voor een goede verbranding!"
Samengevat:
De afname van onze spiermassa is een van de belangrijkste redenen, dat we ongeveer vanaf ons 30e levensjaar ook geleidelijk aankomen in gewicht. Wanneer we elk jaar ongeveer 1% van onze spiermassa verliezen maar we blijven wel hetzelfde eten komen we dus elk jaar ook aan.
Buiten bewegen & coaching vof